Ernährung im Muskelaufbau- worauf habe ich geachtet? 🫶🏼
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Ganz grob gehalten: die Sachen, die mir am meisten geholfen haben. Nummer 1 ist definitiv der ausreichende Proteinkonsum. Der ist nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei der Gewichtsabnahme wichtig, da proteinreiche Mahlzeiten einen länger sättigen und vor Heißhunger bewahren.
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Wichtig im Muskelaufbau ist aber auch die Angst vor der Gewichtszunahme ein wenig zur Seite zu stellen - ich persönlich würde euch empfehlen die Waage zur Seite zu stellen und nur auf euer Spiegelbild zu achten. Muskeln wiegen mehr als Fett und die Zahl auf der Waage kann manche leicht triggern und eine falsche Wahrnehmung hervorrufen 🫶🏼

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 Düsseldorf, Germany 
@amelieklk ...read more