Catalina  Duque
Catalina  Duque


ZUMBA Cool down 🍓🎼. Song: Te vi - ( I saw you) from @piso21music I do not own the copyrights for this song———————————————————— #zumba #fitness #cardio #endurance #dance #fitdance @fitwellbycatalinaduque

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    When it’s legs day, I get to eat more SUGAR 😉 🤩 take it❗️Do it❗️HAPPY MONDAY 💪🏻. #legs #legsfordays #bands #doit #carbs #sugar #bandsworkout #miamibeach #resistancebandsworkout @fitwellbycatalinaduque

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      ☝🏻Train your mind as well as your body & train your body as well as your mind. Find the balance. 💪🏻🏋🏻‍♀️



      ☝🏻Entrena tu mente así como entrenas tu cuerpo y entrena tu cuerpo así como entrenas tu mente. Encuentra el balance. 💪🏻🏋🏻‍♀️



      #balance #fitwellbycatalinaduque #fitness #nerd #bienestar @fitwellbycatalinaduque
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        Teaching with love, with passion because I enjoy it 🥳💕👉🏻 DM to join my classes NOW!
        ☝🏻In person : Monday, Friday and Sunday
        ☝🏻Zoom coming back soon😉 on Saturdays.



        Enseñando con amor, con pasión por que lo disfruto 🥳💕👉🏻DM para asistir a mis clases AHORA!
        👆🏻En persona: Lunes, Viernes y Domingo
        ☝🏻Zoom ya viene muy pronto 😉 los Sábados.



        #instructor #coach #zumba #zumbafitness #fitwellbycatalinaduque @fitwellbycatalinaduque
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        Teaching with love, with passion because I enjoy it 🥳💕👉🏻 DM to join my classes NOW! 
☝🏻In person : Monday, Friday and Sunday 
☝🏻Zoom coming back soon😉 on Saturdays. 
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Enseñando con amor, con pasión por que lo disfruto 🥳💕👉🏻DM para asistir a mis clases AHORA!
👆🏻En persona: Lunes, Viernes y Domingo
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          #Fitmomlife can you do it❓
          1) FOCUS 2)TAKE TIME FOR YOURSELF TOO : not everything can be , watch your kid, homework, work, clean the house and take care of your husband (another kid 😂) you can go crazy ... so DO IT, TAKE TIME FOR for YOURSELF 3)IF YOUR KID IS AROUND TRY TO MAKE IT FUN FOR THEM TOO or if it’s needed use the time when they are watching tv or cartoons in the tablet.


          La vida como #mamafit lo puedes hacer❓
          1)ENFÓCATE 2)TOMATE UN TIEMPO PARA TI TAMBIÉN : no todo puede ser cuidar a tu hijo (a), tareas, trabajo, limpiar la casa y cuidar de tu esposo (otro hijo 🤣). Te puedes volver loca ... Entonces hazlo TOMA TIEMPO PARA TI MISMA 3)SI TU HIJA (O) ESTÁ CERCA INTENTA HACERLO DIVERTIDO PARA ELLOS o si es necesario utiliza el tiempo cuando ellos ven tv o muñequitos en la tableta y haz tus ejercicios. •

          #fitmom #momlife #workoutathome #entrenaencasa #funnyvideos #doityourself #selflove @fitwellbycatalinaduque
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            HIIT 💪 Sundays
            See you next week for the last of the season.



            HIIT 💪 Domingos
            Nos vemos la otra semana para la última de la temporada .



            #HIIT #gym #fitwellbycatalinaduque #fatbutner #fitness #classes

            @fitwellbycatalinaduque
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              Just some of the goodies that comes after hitting that workout of the day ❗️

              💪🏻 Hope the workout you choose to move your body, makes you so happy; that takes all your stress away and makes you craving more for the next day ❗️
              ☝🏻And remember all the tone and nice physical body comes after being constant with the type of workout you chose to do with patience and consistency.



              Solo uno de las cositas buenas que se sienten después de hacer ejercicio❗️

              💪🏻 Espero que el ejercicio que escojas para mover tu cuerpo, te haga muy feliz , que te quite el estrés y que te deje con ganas de más para otro día .
              ☝🏻Y recuerda que el tono muscular y el físico viene después de ser contantes con el tipo de ejercicio que escogiste hacer con paciencia y consistencia.


              #motivation #fitwellbycatalinaduque #motivacion @fitwellbycatalinaduque
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              Just some of the goodies that comes after hitting that workout of the day ❗️

💪🏻 Hope the workout you choose to move your body, makes you so happy; that takes all your stress away and makes you craving more for the next day ❗️ 
☝🏻And remember all the tone and nice physical body comes after being constant with the type of workout you chose to do with patience and consistency. 
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Solo uno de las cositas buenas que se sienten después de hacer ejercicio❗️

💪🏻 Espero que el ejercicio que escojas para mover tu cuerpo, te haga muy feliz , que te quite el estrés y que te deje con ganas de más para otro día .
☝🏻Y recuerda que el tono muscular y el físico viene después de ser contantes con el tipo de ejercicio que escogiste hacer con paciencia y consistencia.
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                Work on all aspects of yourself : you need a STRONG and HEALTHY MIND, BODY and SOUL 🔆. Let’s target all those aspects with my holistic fitness and nutrition coaching. Be a better version of yourself NOW 👉🏻
                Virtual consultations available now:
                Email: gmail


                Trabaja en todos los aspectos de ti mismo (a) : TU necesitas una mente, alma y cuerpo fuertes y saludables 🔆.
                Vamos a enfocarnos en todos esos aspectos con mi coaching en fitness y nutrición holistica. Se una mejor versión de ti mismo AHORA 👉🏻
                Consultas virtuales disponibles
                Email: gmail #coaching #healthylifestyle #mind #body #soul #hormonebalance #gastrointestinalhealth @fitwellbycatalinaduque
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Email: fitwellbycatalinaduque@gmail.com •
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Trabaja en todos los aspectos de ti mismo (a) : TU necesitas una mente, alma y cuerpo fuertes y saludables 🔆.
Vamos a enfocarnos en todos esos aspectos con mi coaching en fitness y nutrición holistica. Se una mejor versión de ti mismo AHORA 👉🏻
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Email: fitwellbycatalinaduque@gmail.com #coaching #healthylifestyle #mind #body #soul #hormonebalance #gastrointestinalhealth @fitwellbycatalinaduque


                  Butternut squash pancakes ❗️
                  My favorite🥰
                  💚Gluten free option, sugar free syrup optional as well, made from monk fruit (natural best option sweetener in this case) or you can add some honey as well ( 👆🏻just be aware of the amount you use) .

                  In this case sweetened with @lakantocuu maple flavored syrup.


                  Pancakes de calabaza ❗️
                  Mis favoritos🥰
                  💚Está la opción de hacerlos sin gluten y sin azúcar. La mejor opción naturalmente
                  en este caso utilice @lakantocuu de sabor a maple syrup, o puedes agregar un poco de miel también ( ☝🏻solo ten en cuenta la cantidad que utilizas).


                  #pancakes #funtionalnutrition #nutritionist #monkfruit #fitness @fitwellbycatalinaduque
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                  Butternut squash pancakes ❗️
My favorite🥰
💚Gluten free option, sugar free syrup optional as well, made from monk fruit (natural best option sweetener in this case) or you can add some honey as well ( 👆🏻just be aware of the amount you use) . 

In this case sweetened with @lakantocuu maple flavored syrup. 
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Pancakes de calabaza ❗️
Mis favoritos🥰
💚Está la opción de hacerlos sin gluten y sin azúcar. La mejor opción naturalmente 
en este caso utilice @lakantocuu de sabor a maple syrup, o puedes agregar un poco de miel también ( ☝🏻solo ten en cuenta la cantidad que utilizas).
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#pancakes #funtionalnutrition #nutritionist #monkfruit #fitness @fitwellbycatalinaduque


                    Yesterday working out with my dear friend and client @nasthya_arandatv ❗️She also has her body goals as a Professional Model and TV host. She is having a modeling boot camp pretty soon Check it out ➡️ @nasthyamodelcamp ——————————————————————————— #fitnesscoach #wellness #holistichealing #friendsworkout @fitwellbycatalinaduque ...read more

                    Yesterday working out with my dear friend and client @nasthya_arandatv❗️She also has her body goals as a Professional Model and TV host. She is having a modeling boot camp pretty soon Check it out ➡️ @nasthyamodelcamp ———————————————————————————#fitnesscoach #wellness #holistichealing #friendsworkout @fitwellbycatalinaduque