JUST REMEMBER... When nothing goes right 👉🏻🤷🏻‍♀️... you have an option go 👈🏻 left 😉❗️in other words if PLANJUST REMEMBER... When nothing goes right 👉🏻🤷🏻‍♀️... you have an option go 👈🏻 left 😉❗️in other words if PLAN A doesn’t work, go with the plan B❗️ #coaching •
•
Recuerda que...
Si tú PLAN A no te dio resultados❗️ tú siempre tienes una opción un PLAN B ❗️ #integrativecoaching •
•
#nutritioncoach #holistichealth #fitness #welness #bienestar #salud #positivevibes @fitwellbycatalinaduque ...read more

Feeling a little bit stronger, after a very tiring week. How? I took some rest 💁🏻‍♀️
Because is not just physical it’sFeeling a little bit stronger, after a very tiring week. How? I took some rest 💁🏻‍♀️
Because is not just physical it’s also mental 🧠🫀💪🏻
How are you feeling today?
•
•
Sintiéndome un poquito más fuerte. Después de una semana ocupada.
Que como? Tome un tiempito libre. Es que no solo es físico , sino también mental. 🫀🧠💪🏻
Como te sientes hoy?
•
•
#stronger #fitnessmotivation #fitwellbycatalinaduque #strongwomen @fitwellbycatalinaduque ...read more

PORQUE AVECES NO SE ESCOGE LLEGAR A ESTOS EXTREMOS DE LA FOTO DE LA DERECHA🤷🏻‍♀️
__
BECAUSE SOMETIMES WE JUST DO NOTPORQUE AVECES NO SE ESCOGE LLEGAR A ESTOS EXTREMOS DE LA FOTO DE LA DERECHA🤷🏻‍♀️
__
BECAUSE SOMETIMES WE JUST DO NOT CHOOSE TO GET LIKE THE RIGHT PIC.
Text in English in my stories- too long to fit in here. -
-
No es un post de antes y después de Zumba o antes y después de empezar a hacer ejercicio, yo ya era una persona físicamente muy activa, con una rutina de cuidado en mi alimentación y ejercicio, esto representa un gran cambio hormonal el cual me pasó siendo estudiante de nutrición y dietética en el 2011, tomó tiempo en aparecer y años en mejorar. Muy lentamente con paciencia con tratamiento holistico y natural por que debía ser muy cuidadosa de que nada me alterara de nuevo provocándome un disbalance hormonal el cual me llevara a una condición peor. Como estaba en la foto de la derecha? cansada, dolores inexplicables, depresiva, cara y cuerpo inchados, inflamada, intolerancias alimentarias, exceso de grasa aún haciendo ejercicio, y mi familia además de mis amigos pensando que era todo por estar en USA y comiendo mucha comida 🤦🏻‍♀️. -
Como lo hice? 1. Paciencia 2. Adecuada Alimentación y suplementarios específicamente para mi desorden hormonal (balanceada rica en vitaminas y minerales) y 3. Ejercicio 100% natural nada de quemadores de grasa. Además sin dependencia de suplementos innecesarios que la industria nos quiere hacer pensar que necesitamos y que a largo plazo nos puede desencadenar diferentes problemas y/o disbalances hormonales. ☝🏻Si tú estás pasando por una situación similar te invito a que busquemos una solución personalizada e individualizada para ti!
Si tú no estás pasando por nada similar, te invito a que prevengamos que esto pueda llegarte a suceder con cambios, hábitos y estilos de vida más saludables que perduren en el futuro.
-
Y si no es para ti, comparte con quien creas que lo pueda necesitar 🙌🏻. 💯Coaching en Fitness y Nutricion Holistica.
#hormonalimbalance #coaching #healthylifestyle #holistichealth #selflove @fitwellbycatalinaduque ...read more

No time❓ this is for you ....
Simple, Easy and Healthy❗️
It took me 1 min to make it.
👍🏻🤝
Blueberries orNo time❓ this is for you ....
Simple, Easy and Healthy❗️
It took me 1 min to make it.
👍🏻🤝
Blueberries or any other fruit you like + yogurt (my choice dairy free why? dairy intolerance, if you can digest dairy just go for regular organic yogurt low in sugar) + sesame seeds.
Best to feed your gut 😋health
•
•
No hay tiempo ❓esto es para ti ...
Simple, fácil, y saludable.
Solo me tomo un minuto hacerlo.
👍🏻🤝
Arándanos o cualquier otra fruta que tengas
+ yogurt (yo escojo no lácteo por que? Por que soy intolerable a los lácteos, si tú puedes digerirlo sin ningún problema ve por el yogurt regular orgánico y bajo en azúcar )+semillas de ajonjolí.
Lo mejor para tu salud intestinal. 😋
•
•
•
#guthealth #funtionalnutrition #fitwellbycatalinaduque #nutritionist #food @fitwellbycatalinaduque ...read more

Since little I take her food shopping with me to the farmers market or organic supermarket❗️. It’s important very important toSince little I take her food shopping with me to the farmers market or organic supermarket❗️. It’s important very important to educate kids about food choices since young ages to prevent overweight and obesity, in our children, pretty soon futures adults. 👧🏻👦🏻🧒🏻👩🏻‍🦱👱🏻‍♀️👩🏿‍🦰👩🏼‍🦳🧔🏻👵🥗🥦🥕🌽🥑🥭🍅🥝🥑🥭🍍🥥 #healthyfoodchoices #foodporn #wellness #healthcoach #holistichealing #naturalfood #fitnesscoach @fitwellbycatalinaduque ...read more

-
🌞NEW DAY- Un nuevo día •
💛NEW MINDSET- Una nueva forma de pensar •
💙NEW FOCUS- Nuevo enfoque•
💚NEW-
🌞NEW DAY- Un nuevo día •
💛NEW MINDSET- Una nueva forma de pensar •
💙NEW FOCUS- Nuevo enfoque•
💚NEW INTENTIONS- Nuevas intenciones •
🧡NEW RESULTS- Nuevos resultados•
-
Ready to start a better version of yourself❓Have your first FREE consultation for holistic nutrition coaching NOW❗️-
Self love is to listen your body and address your health problems to have a better future❗️Start now❗️
-
-
Lista para empezar una mejor versión de ti mismo (a)❓Tu primera consulta GRATIS en Coaching de Nutricion holistica. -
Amor propio es escuchar tu cuerpo y dale dirección a tus problemas de salud para un mejor futuro❗️Empieza Ahora❗️
-
-
#coaching #coach #betteryourself #selflove #positivevibes @fitwellbycatalinaduque ...read more

Say YES to a STRONG BACK and great VIEW❗️
A Strong back gives us stability and properly functioning body. 👉🏻Think twice ifSay YES to a STRONG BACK and great VIEW❗️
A Strong back gives us stability and properly functioning body. 👉🏻Think twice if you think pull ups are just for guys! 😏
•
•
•
Dile SI a una ESPALDA FUERTE y una vista hermosa❗️
Una espalda fuerte nos da estabilidad y así mismo nuestro cuerpo que puede funcionar más apropiadamente.
👉🏻piénsalo dos veces antes de decir que los pull ups son para los hombres!😏 #pullups #strongback #strongfemale #mujeresfuertes #fitnessmotivation @fitwellbycatalinaduque ...read more

She is what I needed to be strong❗️HAPPY MOTHERS DAY💕————————————————————- #happymothersday #fitnessmotivation #toddlers #weights #workout @fitwellbycatalinaduque

Would you ever think that was me❓on the left side it’s me when I was 15 years old with eating disorders (I went through anorexia andWould you ever think that was me❓on the left side it’s me when I was 15 years old with eating disorders (I went through anorexia and bulimia). I got better with lots of psychological consultations, and studying Nutrition and Dietetics helped me to have an understanding of how bad I was treating my body.
The picture on the right side it’s me when I was around 21 years old caused by having Cortisol problems. This time was really embarrassing for me, it was during my last years of College as a nutritionist and dietitian student back in Colombia. Can you imagine what I went trough? I looked for the modern medicine to helped and it didn’t. What I did? I took control of my health, my life, and here I am now in the middle of both pictures❗️. I am not just a holistic nutrition coach and fitness instructor. I specialized in hormonal health, and studied east/west medicine courses to have an integrative approach in my practice. I can tell you what worked for me but it’s very important that you know not everyone is the same, and you need to be treated as an individual with a whole different world and characteristics🙌🏻.————————————————————————————— #showyourlove #show #lifestyleblogger #coach #holistichealthcoach #experience #easternmedicine #nutrition #food #diet #fitnessmotivation #holistichealth #holisticnutrition #fitnessinstructors @fitwellbycatalinaduque ...read more